プチ断食の注意点とは？

プチ断食を行う場合いくつか注意しておかないと健康を害することが
ありますので注意しましょう。

プチ断食の注意点としては・・・

・水分をこまめにとって脱水や熱中症などにかからないようにする
・プチ断食を始める前と終わった後は、消化の良いものを食べる
・プチ断食の最中にウォーキングなどの運動はやらない

プチ断食は、本格的な断食同様、短い期間ではありますが絶食します。

絶食すると脱水症になりやすく、夏場ですと熱中症などにもかかりやすくなります。

プチ断食で胃腸を休め、健康とダイエット、美容のために頑張ろうと思っても
それが原因で脱水や熱中症になったらどうしようもありません。

脱水や熱中症にならないためには、水をしっかりと飲むようにしましょう。

初めての方は、野菜ジュースや酵素ドリンクなどを併用することで空腹感が抑えられ
脱水なども防げます。

プチ断食前後は、食べすぎたりすることがありますが、いきなり食べなかったり
大量に食べたりすると、かえって胃腸に負担をかけますので消化の良いものを
食べるようにしましょう。

プチ断食中は、ウォーキングなどの運動は厳禁です。

前でのように脱水や熱中症になりやすいですので、軽いストレッチくらいに
しておきましょう。


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