プチ断食のやり方とは？

初めてプチ断食をやってみようと思われる方は、どのような方法で
断食するのか気になると思います。

一般的な断食は、よくお寺などであるような食事を一切取らず
何日も食べずに辛いイメージがありますが、プチ断食は、そんなに
辛いダイエット法と言うわけではありません。

プチ断食のやり方としては、週末等お休みの日の２日〜３日の間
徐々に食事を減らし、食事自体を取らないのは１日だけとなります。

この１日も、野菜ジュースや酵素ドリンク等飲み物は飲んで良いので
さほど辛いと言う感じはありません。

私も実際、プチ断食にチャレンジした事がありますが、キツイ運動を
するわけでもなく、家で家事をしたりＤＶＤを見たりゴロゴロしながら
お腹が空いたら酵素ドリンクを飲み、あっという間に１日が終わりました。

何も食べなかった日の翌日は、おかゆなどの消化の良いものを食べ
夜には通常の食事に戻りました。

このような方法の他に、平日などでもできる半日プチ断食では、夕食を
早めに軽く取り、翌日の朝からお昼までの食事を断食します。

この時、水をたくさん飲むとデトックス効果も高くなりお腹の中に溜まっている
滞留便などが体外へ排出されダイエットにもピッタリです。

お昼ごはんは、雑炊や柔らかめの麺類など消化の良いものを食べましょう。


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